Несомненно, отдых на морском побережье обещает немало удовольствия: яркое солнце, морская вода и воздух, горячий песок, экзотические фрукты и блюда. Именно за этим к побережью едут многочисленные туристы со всех уголков планеты. Однако, многие туристы после отдыха на Средиземном море, вернувшись в привычные климатические условия, жалуются на ухудшение здоровья, усталость, снижение иммунитета. Медики связывают это с периодом адаптации организма к другому климату. Хотя причины могут быть совершенно иные. Наши советы тем,кто решил провести свой отпуск на Балеарских островах помогут хорошо отдохнуть, избежав возможных неприятностей со здоровьем.

Адаптация к другому климату. Если вам не терпится в первый день своего приезда занять лежак на пляже, то выбирайте место под зонтиком или в тени.Знакомиться с местными достопримечательностями лучше отправится в рубашке или футболке с длинным рукавом. После перелёта в другую климатическую зону желательно отдохнуть, принять душ и полежать. Ограничьтесь в день приезда выходом на вечернюю прогулку.  В эти часы вы сможете не только осмотреть сувенирные лавки, но и получить удовольствие от прогулки вдоль кромки моря. Если нет волны, а берег и прибрежные воды хорошо освещены, то вы можете поплавать и даже чуть-чуть загореть.

Солнечные ожоги - это проблема, которая касается в буквальном смысле всех отдыхающих. Желая максимально быстро получить хороший загар, туристы часами поджаривают своё тело под раскалённым солнцем. Причём сами же вредят себе, используя для загара различные растительные и минеральные масла без фактора защиты от ультрафиолетовых лучей. Соблюдайте умеренность. Старайтесь загорать в ранние утренние часы.  Не забудьте про солнцезащитные косметические средства, головной убор и воду для питья. Эти простые советы помогут уберечься от перегрева и ожогов.

Водные аттракционы и экстремальные развлечения пользуются большой популярностью у отдыхающих. Водные лыжи, полёт на параплане, дайвинг, катание на катамаране и "банане" а также посещение аквапарка вызывают восторг и у детей, и взрослых. Прежде чем приступить к тому или иному виду развлечения, необходимо позаботиться о безопасности жизни и здоровья.

1. Внимательно прочитайте инструкцию перед входом в аквапарк, в которой чётко указаны правила пользования горкой и другими водными аттракционами. Если с вами есть дети, то разъясните им данные правила. Следите за их выполнением правил безопасности детьми, а также сами неукоснительно их выполняйте.

2.Не занимайтесь дайвингом, если вы не прошли процесс обучения, подтверждённый сертификатом одной из ассоциаций подводного плавания(член CMAS). Самостоятельные погружения без прохождения обучения могут привести к серьёзным заболеваниям,травмам и даже смерти.

3. Перед тем, как сесть на водный мотоцикл или встать на водные лыжи, пройдите инструктаж.

4. Всё оборудование и принадлежности для экстремальных видов развлечений должно быть исправным, отрегулированным и проверенным.

Внимание: водные развлечения в нетрезвом состоянии строго запрещены.

Как распознать тонущего человека и избежать трагедии.

На оборудованных пляжах спасатели тщательно следят за отдыхающими и не дают далеко заходить в море. При возможной опасности (большие волны, перемены течения,отливы,сильный ветер и т.д.) спасатели вывешивают красный флаг, чем полностью запрещают вход в море. И это оправдано так как при значительных волнах  неподготовленный человек, попавший в обратное течение может быстро выбиться из сил и утонуть.Но спасатели работают не круглосуточно, а желающих искупаться в позднее время хватает. Кроме того  количество спасaтелей несоизмеримо мало по сравнению с тысячами туристов,  по данными статистики тонущих ежегодно по всему миру."Утопление не выглядит таковым" - эта статья о том, как в реальности выглядит тонущий человек.

Обитатели Средиземного моря. Каждому отдыхающему хочется сохранить в памяти впечатления о поездке. Вариантов очень много: можно купить в сувенирной лавке засушенные морские звёзды, сувениры из раковин и кораллов, а можно запечатлеть на фото или видеокамеру подводный пейзаж или встречу с обитателями Средиземного моря. Иногда эти встречи заканчиваются не лучшим образом. Конечно, не все морские существа представляют угрозу для жизни человека, но быть ужаленным медузой или нечаянно наступить на морского ежа, не только неприятно, но и очень болезненно. Что же предпринять в этих случаях?

Если вас ужалила медуза, сразу же обратитесь к местному врачу. В арсенале медицинского персонала Средиземноморского побережья есть необходимые лекарственные препараты, способные защитить вас от последствий проникновения яда медузы.

Наступили на морского ежа? Что же и такое бывает. Эти колючие существа иногда выбрасывает на берег волной. Прогуливаясь вдоль берега босиком,или купаясь в местах со скалистым дном, не так сложно на них наступить. Если это произошло, при возможности, позовите на помощь представителя пляжа. Иглы надо удалять очень осторожно, они легко обламываются,оставляя под кожей острые концы. После -  обработайте раны антисептиком, иглы, как правило, покрыты слизью содержащей бактерии. Обязательно обратитесь к врачу для более тщательного осмотра.

Высокая волна и каменистое дно.Эти два фактора не пугают любителей поплавать в морской воде. Но именно это требует соблюдение особой предосторожности. Разбитые в кровь локти и колени - это наименьшая неприятность, которая случается с туристами. Переломы конечностей, черепно-мозговые травмы довольно часто случаются на море в ветреную погоду.Фотография на память на фоне штормовой волны может оказаться в траурной рамке. Самый лучший вариант - не входить в море, а наслаждаться его красотой с берега,соблюдая безопасную дистанцию.

Алкогольные отравления нередки в отелях, в которых "всё включено" в тур. Дело не в качестве алкоголя, а в количестве выпитого. Бесплатные алкогольные напитки лишают отдыхающих контроля над собой, что способствует не только отравлениям, но и другим несчастным случаям. Алкогольное отравление наступает, когда человек потребляет за короткое время большую дозу спиртного. Отравление этанолом может стать смертельным и требует специализированного лечения в стационаре. Самое надежное средство профилактики алкогольного отравления – не пить вообще,если это возможно.

Питание во время отдыха. Основной совет - не переедайте. В отелях кормят довольно плотно. Ограничьтесь овощными и фруктовыми блюдами, белым нежирным сыром, йогуртом, блюдами из морепродуктов.А ещё лучше,посоветуйтесь с врачом,он поможет вам разработать индивидуальную диету на время отпуска. Небольшая разгрузка организма плюс морская вода добавят вам здоровья и бодрости.